下沙论坛

 找回密码
 注册论坛(EC通行证)

QQ登录

QQ登录

下沙大学生网QQ群8(千人群)
群号:6490324 ,验证:下沙大学生网。
用手机发布本地信息严禁群发,各种宣传贴请发表在下沙信息版块有问必答,欢迎提问 提升会员等级,助你宣传
新会员必读 大学生的论坛下沙新生必读下沙币获得方法及使用
查看: 3736|回复: 6
打印 上一主题 下一主题

减肥靠的是自己哦

[复制链接]
头像被屏蔽

该用户从未签到

跳转到指定楼层
1
发表于 2011-10-24 15:42:55 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
减肥前的准备
; U8 t. E8 [7 L7 {8 n. Z$ }; K& _( Q4 L% i, z  v/ m3 e7 v1 p
买一件自己特别中意的高价衣服。穿上漂亮衣服是迫使你减肥的动力,高价的衣服买了之后让你非瘦不可。用这件衣服随时提醒自己,一定要变瘦,穿起来才会好看!
4 }, X/ B% P% q( n0 C- G+ f8 J3 u
营养师建议大家,为自己订减肥目标吧,减肥可以一个阶段一个阶段地完成,千万不要好高骛远。以正常减肥方式来说,标准应为一星期减0.5~1千克。根据营养师在减肥班的经验,每天清楚地记录自己体重跟饮食日记的人,瘦身是最快速有效的。
$ D5 |6 O& b9 g/ c! X3 p& e* y' E3 K) r3 T+ a! h
聪明饮食法:吃饭前多喝水
5 N7 ]; P# [5 z# W7 p! d' L   
- r( J+ H' V  h8 H1 B这是营养师教你最聪明的饮食法。
" i' R! @* E2 z5 x9 {6 K3 H2 \7 U3 t
饮食方法一:吃饭顺序为清汤(或水)一菜一肉一饭,减肥自然成。
: \2 R9 l8 a' j! s% S6 H* Q9 t: G: F* G( s7 R
饮食方法二:三餐的食量只减少不增多,也就是越到晚上要吃得越少。通常晚餐结束到睡觉时间,至少要空腹2小时。睡前吃太多东西,倘若食物没有消化完,就会囤积在体内而导致肥胖。一定要注意。
: l5 m- @0 X' I& {0 h* O" z! i" ], i0 O' F+ p- I  |1 H! N
! L, F7 e4 V& D; u2 B
聪明运动法
; {8 B3 [7 \" O- M3 f   % d3 G& F; a" a8 f5 I
我们都知道,也是科学家老告诉我们的,每次运动要持续30分钟,才会达到消耗热量的标准。但现在已有研究指出,运动是可以分段进行的。以累计的方式,每次10分钟,一天达到30分钟即可。教给大家一个好的方法就是,利用看电视的时间,可以边看边运动,这样一来,运动是不是轻松多了呢!% L) Z' R' Q) ^! N: w4 U+ J
   : T; p( m6 w- E' C3 A! Q

$ B$ H5 y. {6 @聪明生活法
0 l% L- j% K1 s, g   
4 l1 l  Q+ s; g% {! M0 m想要瘦得健康,瘦得漂亮,一定要有充足的睡眠,这样身体新陈代谢才会好;三餐要正常吃,不要这顿不吃下顿就吃得超多,要尽量减少饥饿感产生时暴饮暴食的行为。
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 分享分享 顶 踩

该用户从未签到

2
发表于 2011-10-24 17:08:22 | 只看该作者
yakis,减肥要有信心,你看看我微博里的,绝对励志。这才叫减肥。1 z8 h& x2 M( M. D1 s/ I
7 t5 b% G9 m- C. `% g
来自 乔咏宇8869 的新浪微博
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

3
发表于 2011-10-24 17:08:22 | 只看该作者
yakis[抚摸],我朋友@我是小看客 她从168斤瘦到98斤,每月减10多斤"她微薄有照片看¨[了不起爱]
" x/ P# f2 e8 u" s+ e/ G
2 Q8 K3 l2 Z$ ~: z 来自 党嘱芍 的新浪微博
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

4
发表于 2011-10-24 17:08:22 | 只看该作者
[酷]一定要记得加我粉丝吧
6 O2 ?- p$ Z) u% S; ^' \8 a+ m+ O" n
来自 酒醉了千年 的新浪微博
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

5
发表于 2011-11-26 09:43:52 | 只看该作者
不错,学习了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

6
发表于 2011-11-26 10:09:27 | 只看该作者
坚持也是很重要的!
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽

该用户从未签到

7
发表于 2011-11-26 14:08:26 | 只看该作者
恩 很对的 多学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

关闭

下沙大学生网推荐上一条 /1 下一条

快速回复 返回顶部 返回列表