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每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。4 Z3 P7 g3 E0 h' K. d/ e' l
0 d! [4 M3 h8 O; \因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。/ c7 d& W2 W- G g7 j) [$ r& a8 J& j
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选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。 ~7 _# M" t; P+ T7 Q: s$ t
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