10大饮食减肥原则

jamie9

1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；
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' L* V" H) T9 P+ j2、以粗粮代替主食；

3、口味尽量清淡；

9 ^( _8 R1 ]# N* Z- |2 c1 `% F4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；

( n& D" k, P0 X. Q  d& C5、选择较费事的食物；

" J8 K+ G( _! s; R6、至少咀嚼10次才吞咽；
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7、八成饱后绝不再吃；
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8、吃过东西马上刷牙漱口；

9、避免吃零食；
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! J+ ]/ u% f+ D0 R4 u# t+ D10、早餐好午餐吃饱晚餐吃少。