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1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；. C$ f# o" F" a' g( B9 V: D' ]1 m
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2、以粗粮代替主食；5 Y6 @7 g6 S) l* D
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3、口味尽量清淡；
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$ Y2 _0 Z7 h0 u7 X3 N1 ?4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；, i2 Y, J6 x4 c. m
1 U Q& }- \! d; R9 U0 ?" N4 C5、选择较费事的食物；
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& c: S3 @* c" c6、至少咀嚼10次才吞咽；7 j0 O2 T5 n9 h
( Y7 u, L' {3 M) F& O" Q# D4 t, J7、八成饱后绝不再吃；" |% V/ u% J. l2 Z3 C: I; g
7 E+ n. ~' L1 r0 v- T: |' w& w: y* |8、吃过东西马上刷牙漱口；
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9、避免吃零食；# m" b; y& i$ l0 `8 S
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10、早餐好午餐吃饱晚餐吃少。! x2 f' _; f' K, z: w& ~
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发表于 2012-12-19 11:00:04
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