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1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；! }% z4 i1 T' I: D5 ~. ]" Y
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2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；0 a, Z" O! u1 W8 h. k
; Q5 `: D2 L3 d% K4 p; g" K5 y0 z% d3.黑大豆，可用花生替代；4 C( T# e4 m4 h Y5 q
9 s9 v6 A! p1 e" V4.沙丁鱼，更易消化吸收；, X: d B" B: t+ o9 J0 j0 V9 a
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5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；- ^' Y. J8 _0 @) k3 B# T! o+ y
" G* R T2 V/ K: L: M1 H# c6.橘子，利于钙吸收；4 E( D! C3 S9 D' w
@, D. y0 J6 ?. I$ `7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。' Y1 U( ?( l3 [0 Z# }; E0 P/ s7 Y
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发表于 2012-12-27 13:41:11
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