下沙论坛

 找回密码
 注册论坛(EC通行证)

用新浪微博连接

一步搞定

QQ登录

QQ登录

下沙大学生网QQ群8(千人群)
群号:6490324 ,验证:下沙大学生网。
用手机发布本地信息严禁群发,各种宣传贴请发表在下沙信息版块有问必答,欢迎提问 提升会员等级,助你宣传
新会员必读 大学生的论坛下沙新生必读下沙币获得方法及使用
查看: 1953|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

芥菜黄豆粥

[复制链接]
头像被屏蔽

该用户从未签到

跳转到指定楼层
1
发表于 2013-1-10 10:18:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  春季,养生的食物非常多,可以补充元气,多吃一些健脾益气的食物,如:山药、土豆等,属于运气不足的人应该选择胡萝卜、豆腐等食物,这样可以很好的补充每天所需要的食物营养,让身体可以得到更多的营养。
8 N" h7 W, A( {5 {/ t  孔子曰:“不时,不食”,意思说,不是这个季节的就不吃。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽也很多。野蔬一般都先于蔬菜成熟,可以选择使用。
2 l: c: t& d  f, g* E2 z, L+ l  荠菜蛋白质含量在瓜果和叶菜中居上乘;维A含量超过胡萝卜,维B含量是香蕉的4倍,维C含量是桔子的2倍、高于西红柿4倍以上;钙的含量更是超过牛奶、巧克力和大豆······
# J- O% \7 Y- U1 s& S  芥菜黄豆粥的做法
1 T0 M# V! Q8 h" ~+ E7 k, B% e  材料:香米100克 荠菜1把 干黄豆20克1 ^/ \! i9 A, l! B, m& c2 M
  辅料:鹌鹑蛋3个 枸杞子数粒
4 B3 E* L4 r! q2 s  调料:芝麻油适量 盐少许 黑胡椒粉少许: e$ q7 `( k6 t; q
  芥菜黄豆粥" Y# z* C& E& t/ M  N. X. s0 S
  做法:- l$ A9 o/ J6 S. n/ ~9 {
  1、准备好食材。
: ~3 [3 R* \- F- q1 Q  2、黄豆提前泡发。
5 f( M! B2 D2 k9 p  3、荠菜洗净切碎;鹌鹑蛋磕破于碗中备用。
9 S+ N. j/ B9 V8 H) C, v  4、香米、黄豆洗净,放入沙煲,大火煮开,用勺搅动,以免糊锅;调中火慢煮20分钟。
4 U. G$ p0 Q3 u7 w  5、倒入鹌鹑蛋,煮开。1 m6 J5 f7 n6 P! u( s  O
  6、加入荠菜;加入盐、胡椒煮开。/ b0 C! Q; E' f7 D! t) ?3 {! ?% N8 J
  7、倒入芝麻油,搅匀。2 b% i* ]2 d2 f
  8、撒上枸杞子,调好味即可离火。
9 T4 x1 L# b6 Z9 A+ J$ _  养生中国温馨提示:芥菜是一种非常好的蔬菜,营养非常的丰富,但是,芥菜也不宜多吃,吃得太多也会对身体造成不良的影响,所以,吃什么东西都要适度。
, A0 m/ e  E2 E0 q
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 分享分享 顶 踩 转发到微博
  • TA的每日心情

    2016-7-5 16:43
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    2
    发表于 2013-1-10 15:15:03 | 只看该作者
    芥菜?这个还真没有见过
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    本版积分规则

    关闭

    下沙大学生网推荐上一条 /1 下一条

    快速回复 返回顶部 返回列表