下沙论坛

 找回密码
 注册论坛(EC通行证)

QQ登录

QQ登录

下沙大学生网QQ群8(千人群)
群号:6490324 ,验证:下沙大学生网。
用手机发布本地信息严禁群发,各种宣传贴请发表在下沙信息版块有问必答,欢迎提问 提升会员等级,助你宣传
新会员必读 大学生的论坛下沙新生必读下沙币获得方法及使用
查看: 2060|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

夏季饮食 香菇油菜 降脂排毒

[复制链接]
  • TA的每日心情

    2015-6-14 15:57
  • 签到天数: 38 天

    [LV.5]常住居民I

    跳转到指定楼层
    1
    发表于 2015-5-3 14:44:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    夏季气候炎热,是体力消耗最大的季节。人在高温环境中生活和工作,生理功能和营养代谢都会受到很大的影响,对维生素、蛋白质、水、无机盐等的需求量必然会增加,需要及时补充。夏天的热其实是在孕育秋天的果实,所以说,夏季养生养的是“长”。5 g6 V1 a$ O& x- P8 a
    重点补充的营养素5 h' m9 [+ |) G) d2 M+ G& C
    维生素C:抵抗暑热,还能防晒。
    0 a, E9 S. e) R5 P& `钾:补充体内所失盐分。
    7 W! o1 L) b: m0 Q生物碱:消暑清热、促进血液循环。
    % F: T) x' V% C' Q5 U& P! j夏季饮食养生原则
    5 K( N% ~  O, W4 ~' T1、宜适量吃些苦味食物,可消暑清热、清心除烦、醒脑提神、还可以增进食欲、健脾利胃。
    0 p% }+ F9 f4 _8 m- Z  r4 p2、饮食宜温、熟、软。
    / Y* n: j+ _' q/ `# h* p3、夏季出汗多,体内丧失的盐分就比较多,要多吃些咸味的食物来补充体内所失的盐分。
    : h0 i6 a5 X9 e  N4 B, j" C5 g4、可适当吃些蒜和醋,这样既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用。7 d! p  f' y6 z- F4 w1 @5 ^
    5、忌吃黏硬不易消化的食物,否则会损害脾脏。1 |8 q4 Y! M# e) `* q; m* W. J/ H" k4 e
    6、不可过食冷饮和冰淇淋。
    2 g7 @( J* H! k推荐食谱5 D# W! O8 o3 Q# I
    香菇油菜——降脂排毒$ z6 \: N8 p( N0 G
    材料
    % m! {) u( i' w油菜200克,香菇50克,白糖8克,酱油、水淀粉各5克,盐4克
    ) k7 R/ A0 z; n" [$ s7 A4 S" X做法
    1 p# W! A5 N, a+ E1 @5 M/ c1、油菜洗净;香菇用温水泡发,洗净,去蒂,挤干,整个菇面上切花刀。
    6 X+ x! O& r8 T2 d# a' a2、锅置火上,倒油烧热。放入香菇翻炒,加点酱油翻炒至熟。5 h$ P5 @  q( p! k! [6 }
    3、加白糖、油菜翻炒至熟,用水淀粉勾芡,翻炒均匀即可。( K5 g  k) n4 i3 ^6 ^: [

    / N+ a) b3 m. g) l! X3 z, N
    分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
    收藏收藏 分享分享 顶 踩

    本版积分规则

    关闭

    下沙大学生网推荐上一条 /1 下一条

    快速回复 返回顶部 返回列表