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1、食醋催眠# Y1 c8 x4 u2 y* K2 i; M: `# W
* U( r0 D& [6 ]" Q) t' q 有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
$ W! I+ l& |+ v+ d+ y9 m2、糖水催眠:% c8 D- L; @" n, n& x9 ] p$ h
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若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。. M# S7 _5 E! R! t" }
' [( A: I0 q, ~1 v8 H$ n, O3.牛奶催眠:* L+ X8 o9 X5 `. t4 B7 g( a. l
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牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
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9 F3 @( c5 k- L5 e6 Y7 H3 X4.水果催眠:3 _" l, y. q7 n
7 i" n1 d9 a8 L 过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。" \! }1 i1 C" E
5.面包催眠:
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当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
" l3 g1 n' Q6 P& |6.小米催眠:
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( U0 a4 x: U: H: d1 f4 Z 小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
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4 d# B$ X U; b H" d! `% h7.鲜藕催眠:
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藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。3 \, E. R# O+ ]. _- H" F' z; J$ m" u
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# l4 _ {$ h/ T5 i 8.葵花籽催眠:9 G: C2 E! h2 E% m. B# e
( y9 L5 } a1 ?; d" o& m% k7 d9 A 葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
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9.莲子催眠:- U: `8 D0 Q$ _* i3 Z0 _
4 \: x- q' k3 D& |0 d$ @' S 莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
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10.大枣催眠:
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/ V: v F( L: W& C0 |* l1 e 大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。0 O f- j1 h% q& V
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11.促眠饮料:( g: c0 n3 a- N3 ^( U, u1 v# g: M
0 z5 V" I5 h2 m# W6 X 取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。
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$ {* r* M$ D4 R. V' }) l7 D12.莴笋催眠:
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莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。 |
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