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星期一
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8 ] J i3 k# h! s, w早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
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午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 8 { \& z) Q# `# U3 _+ \
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晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 2 F( a. r3 s( W8 _% k
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8 a/ T/ g @: u3 x, X星期二
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3 H( ? T( E: Y3 P, W早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
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午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 7 Z/ v) A2 P5 G8 m3 p' \' J7 b
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晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
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星期三 ) S5 ^& R* ^ l4 }5 b, O
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/ m6 c) o/ j4 V1 S2 e早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
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午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
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# Y/ u3 f( m' M7 C& _+ X. X# E晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 4 R" t; Y! M! Z# W. D8 @2 y
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麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。 + s" d! I% ?0 P( s7 z1 [
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+ ~8 g; q( q! ^6 ?2 F要麻豆身材 水果减肥七日食谱 7 e$ t0 y4 n/ b8 p1 q8 X$ ]- F
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" n/ J3 g; O+ r早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 ! {& ~: a- l- ^
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午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 ) n7 G1 d" H9 T# P, M2 X! i
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晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
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0 A4 e2 Q. t" j% z3 ?6 g星期五
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早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 3 O0 n2 m6 b' A. L
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5 {6 s+ K s+ A! x) a+ O午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 0 w3 D3 q# d8 n( [, c( x. d
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晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个 * R- x( J0 l8 y& [3 r
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4 z# b; {- {3 a0 R' J" F早餐：玉米1个+小餐包2个
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& E; |' Z. d3 h8 I午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 4 n V' M+ k1 O3 V7 U$ K+ T
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晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
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- {3 X2 A# x3 D星期日
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋 ( k8 e1 J' w6 W F+ \
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$ [) R' g+ d, R午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
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1 l( ]. \! k! \晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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