常吃这些食物保持健康少吃9类食物

猪兜

　　橙汁助解酒。橙汁中的果糖可使酒精代谢加速25%。其中的维生素C还有助于防止醉酒导致的细胞损伤。
　　奶酪防龋齿。忘记刷牙?那就吃点奶酪吧。研究发现，吃1/4盎司(约合7克)奶酪即可提高口腔pH值，预防龋齿，保护牙齿。
0 ?5 E) t( i( {' s: h. v- Y　　运动饮料+果酱面包，解宿醉。运动饮料有助于弥补因为醉酒而导致的脱水和电解质流失。果酱中的果糖有助于酒精代谢，易于消化的面包可为身体提供能量。
　　橄榄油防皱纹。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究，与大量吃黄油的人相比，常吃橄榄油的人皱纹更少。橄榄油中单不饱和脂肪起到关键作用。鳄梨也有相同的抗皱作用，而且富含纤维素和B族维生素。
: C7 N) U0 T1 R; i* G+ {, x　　燕麦+香蕉+核桃，助入睡。“温牛奶助眠”是一种误解，牛奶中的蛋白质会降低血清素水平，导致入睡时间延迟。其实，燕麦加香蕉片和核桃仁有助于提高褪黑激素水平，更容易入睡。
　　巧克力奶长肌肉。美国印第安纳大学最新研究发现，巧克力牛奶最有利肌肉恢复和生长。
　　食糖止打嗝。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，打嗝时干吃1茶匙食糖，止嗝效果可达95%。
　　绿茶助减肥。美国营养协会一份报告称，科学家发现喝绿茶的锻炼者比不喝绿茶的锻炼者减肥效果好两倍，腹部脂肪总体减少更多。

, f6 p  n9 t$ @( d     下面的9类食物要少吃
　　1、臭豆腐
. O- o! M0 B4 L# H* {: s　　臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。
7 X$ Y3 V6 {  ~/ R8 b　　2、味精
　　每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。
　　3、葵花子
　　葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。
　　4、猪肝
　　每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，故猪肝一次不宜吃太多。
2 V! p# T/ l; N　　5、腌菜
　　长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。
　　6、咖啡
　　咖啡中含有较多的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动，5分钟内抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。
& r1 o: y6 U: Z6 a) o　　7、爆米花
, U- W* t4 @8 V0 A& z　　爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。
0 W, z8 ~9 l8 c　　8、鱼干片
　　鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力。
' w$ {5 }2 j5 `1 z, R( w, K$ l　　9、油条
　　油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年性痴呆。