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女人到了30岁后,身体的各个器官都开始“走下坡”,如果不做好保养,那样会越来越老的,所以,女人30岁后的呵护很重要。
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8 v) B9 M% i1 D# k繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心,就会进入“黄脸婆”的行列:皮肤特别容易变得干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。奔三的女人要学会进补,下面几款靓汤可以养颜美白哦!
; u: H; n K, Z O7 C! V. m! t- 一、莲藕排骨汤 # g5 V1 E" n+ m A0 U
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材料: 主料: 莲藕100克、猪排骨200克。 调料: 盐、料酒、葱段、姜片、陈皮各适量。
9 T' N3 n4 s+ b; O1 q 做法:
! u( M$ ?* l) d% r9 h! @8 ? (1)、排骨洗净斩段,焯水待用;莲藕洗净,去皮,切成滚刀块,备用。* M# R. t' J6 F* A, v' Y6 j
(2)、汤锅加清水,放入排骨、料酒、葱段、姜片、陈皮,大火煮沸。% F; r) V9 H2 H5 X1 g% M
(3)、放入莲藕块,再次煮开锅后换小火慢炖至熟烂,调入适量的盐即可。
- z7 Z8 i; e0 N$ ` - 二、赤豆枸杞猪肝汤
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/ K1 N; B! ?3 Q; `( J, A 材料:主料:猪肝200克、赤小豆100克。调料:枸杞子25克、姜3克、香菜3克、盐2克
& Z% M, [# m. m8 Z0 a X' v 做法:
8 f. v H) b" [; B (1)、将赤豆洗净浸泡待用,香葱洗净切段;老姜洗净切片备用。
* a( D& i- q, Z8 W (2)、将材料放置到一起炖煮致熟烂。/ H: e8 ]" k b, x* e
(3)、加入盐调味,最后放入香菜提味。
f2 \: v! U) A! }% @0 E# e+ [ - 三、天麻芸豆蛤蜊汤
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* h; w3 s6 C& @8 c* c+ i 材料:主料:天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。调料:鸡汤400克、姜1小块、盐2克。. [2 f' j& ]1 }" v/ A
做法:+ Y- d) X) ~) F0 v
(1)、芸豆洗净切段备用。. y6 Z* t. F# V* C- ^
(2)、芸豆、鸡汤、清水,入汤煲煮沸。3 l4 f9 J( K F2 N
(3)、转文火煲20分钟。0 A; l8 g9 V( }6 v9 p9 X4 i
(4)、加入蛤蜊,大火煮开。
" d4 W' j! f% {8 c+ i f (5)、蛤蜊壳都打开后,加盐调味即可。- W- h. J# G0 A7 D' x) y
功效:天麻芸豆蛤蜊汤,是一道清爽宜人的软坚散结益气汤,有软坚散结、滋阴润燥,养颜消食的功效。
4 _. Z7 I) t7 L0 J/ p( X N3 z* W- 四、甲鱼乌鸡汤 8 W( @' u' N) f' F \5 \% } E6 X
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材料: 乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子 养颜甲鱼。, n' j/ P0 F- Y" H6 z. L
做法:# Y4 L4 P* b& k* R5 `
(1)、将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块,鹿茸、后尖肉洗净出水备用。' f3 [4 L2 q9 D: E; H$ m
(2)、加入各种药材,煲至6小时即可。! c) Y9 ~2 b0 r6 q% D0 P
功效: 乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,是益气滋阴的佳品,与药材及其他滋补原料一同熬制,能很好的养阴和胃,益气补血,特别适合女性滋补。- 五、海带炖鸭汤 : B$ d1 o1 T- c5 ]4 H2 c
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将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。- 六、黑木耳豆腐汤 6 _ Z9 ]. a; E! |
+ f9 x7 a: d5 [2 y 将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。- 七、萝卜牛肉汤
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- W/ J0 q0 D+ |' `8 T0 l* } 将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
& Q5 G. D( u9 @$ g% W: j参考资料 |
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