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女人到了30岁后,身体的各个器官都开始“走下坡”,如果不做好保养,那样会越来越老的,所以,女人30岁后的呵护很重要。8 M- |# U/ V1 f k
# S0 X% n5 D# k) F6 |繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心,就会进入“黄脸婆”的行列:皮肤特别容易变得干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。奔三的女人要学会进补,下面几款靓汤可以养颜美白哦!
9 v8 T: t) z9 f+ |3 a" l" ]( N- 一、莲藕排骨汤
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材料: 主料: 莲藕100克、猪排骨200克。 调料: 盐、料酒、葱段、姜片、陈皮各适量。
) E/ O" N* k" E5 Y; i5 m9 G 做法:, q5 S1 o- \# E e; X6 h' \! @
(1)、排骨洗净斩段,焯水待用;莲藕洗净,去皮,切成滚刀块,备用。+ h% O! J3 i, j3 |
(2)、汤锅加清水,放入排骨、料酒、葱段、姜片、陈皮,大火煮沸。3 R( c5 v. A2 ]5 C; L$ B
(3)、放入莲藕块,再次煮开锅后换小火慢炖至熟烂,调入适量的盐即可。
( A3 _) }, u( I. u - 二、赤豆枸杞猪肝汤 8 t6 ?8 R9 _3 o z% `# c" b8 R' h
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材料:主料:猪肝200克、赤小豆100克。调料:枸杞子25克、姜3克、香菜3克、盐2克3 l" ~( Y7 l v! X% J8 h
做法:
) o3 L- q* D4 b! c$ I: w (1)、将赤豆洗净浸泡待用,香葱洗净切段;老姜洗净切片备用。
; M+ x* P/ Z+ y2 v( t0 d+ v8 C (2)、将材料放置到一起炖煮致熟烂。* j5 R$ n* r; X! S8 |. R9 c9 n
(3)、加入盐调味,最后放入香菜提味。
# l8 i M% n e4 P) s! I8 X# G9 r$ J - 三、天麻芸豆蛤蜊汤
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材料:主料:天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。调料:鸡汤400克、姜1小块、盐2克。
1 C4 u4 V& j0 Z$ H0 p; g 做法:% s; |* a' x! E6 a# r
(1)、芸豆洗净切段备用。
* h" Z R) J" c/ J, J$ B5 {, L# l (2)、芸豆、鸡汤、清水,入汤煲煮沸。; X! [4 q h% C5 n
(3)、转文火煲20分钟。
# `+ {7 l: E6 _0 X (4)、加入蛤蜊,大火煮开。# }7 \' V4 [ A$ a3 r4 O
(5)、蛤蜊壳都打开后,加盐调味即可。! J. h/ D6 B5 q8 _3 G
功效:天麻芸豆蛤蜊汤,是一道清爽宜人的软坚散结益气汤,有软坚散结、滋阴润燥,养颜消食的功效。% s' A! }6 _: E0 X: E
- 四、甲鱼乌鸡汤
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材料: 乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子 养颜甲鱼。' o. Z4 d- N; I0 f o5 A
做法:! v9 d) N* }2 j/ M! e
(1)、将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块,鹿茸、后尖肉洗净出水备用。2 k c& \- w% q0 b" Z2 Z7 w
(2)、加入各种药材,煲至6小时即可。3 g, `8 ^6 C* n$ a
功效: 乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,是益气滋阴的佳品,与药材及其他滋补原料一同熬制,能很好的养阴和胃,益气补血,特别适合女性滋补。- 五、海带炖鸭汤
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6 p: \% \. A: { 将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。- 六、黑木耳豆腐汤 4 K! k' F5 J8 J# c4 Z
# D& M1 K. S9 Y, @6 j: ? 将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。- 七、萝卜牛肉汤 * H) z! g& Z2 z- g
1 W0 v7 T! ]8 \' [ 将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。7 M9 i& R+ p6 j; d2 Y. U
参考资料 |
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