白露时节 重在养肺

战痘使者

白露时节，属于秋季，所以在养生方面，主要是养肺。

   《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。

    那么，应该怎样来养肺呢？
5 r- E5 p" d3 T一、饮食养肺
6 N8 Q( U& i! ?. O7 z8 I1、多吃当季产的食物、果蔬。
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! o* X6 P0 _( b- n. Q$ ^    “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬。
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2、多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气；
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3、尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。

) [5 P/ Q' Z! R) R( b: P. v    蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。

    但需要注意的是，脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。
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4、多饮用汤、粥等
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    多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。

    豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。
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& q( ^# l( j3 X9 Z   秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。
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5、还可以用一些中药滋补养肺：

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" Q& T, R2 E+ u" H4 y- ?+ H) {+ h6、饮食注意：不要吃太多冷饮。

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" _; e- F' Y7 A6 k* a二、运动养肺
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1、增加肺活量以养肺
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8 r6 V0 k# a& a0 I+ V' ]     晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

7 B! e$ p1 y( ]) V9 ]- @2、深吸气养肺：

: E+ p" `6 g* v2 I    每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。

3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。
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8 `5 J# ~* }: H; P& ]( i    白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。
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0 z; K8 f/ F3 c, B% u    皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。
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1 m. T) ^7 N) T$ ^( H0 G三、起居养生
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3 ?2 ?# T8 V! s; S; ]  U5 h1、衣着要适时增减
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% u: V; w" X' w6 c5 P    白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。

8 W3 U  X/ y6 f$ t% [2、洗澡后不要赤膊

9 a. d; z& h2 L7 E1 D; N    白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。
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0 j4 X0 b5 S) _- V: l! ?3、睡觉时尽量关闭空调

4 x* H" v1 |7 S. [- C   这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。

绿太阳

楼主是好人。