白露时节 重在养肺

战痘使者

白露时节，属于秋季，所以在养生方面，主要是养肺。

   《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。

& O& c/ o" C; Q' h& V    那么，应该怎样来养肺呢？
一、饮食养肺
1、多吃当季产的食物、果蔬。

% ~# D4 f; t( ~2 f( y+ W    “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬。

2、多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气；

3、尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。

    蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。
: `7 s; U. J! F& [4 {% @2 `" s
/ S+ s6 a7 l* J5 q7 M: z    但需要注意的是，脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。

+ x. O# Y% @2 i4、多饮用汤、粥等
+ p' e8 k  F- P; C6 J  q8 o
  X8 w( x5 E" Y4 A7 ~) l, x2 i1 R    多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。
+ y/ o( K# k1 B1 T" o+ ]+ i
    豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。

9 b5 C0 o4 q' e! J, x' z( K   秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。
7 B- o. w' u% ?* p
5、还可以用一些中药滋补养肺：
1 `! t' s8 l/ A3 X: h1 X
3 P  C; a# t+ c! W7 s9 I& u: F4 ]   诸如枇杷膏，秋梨膏等等。

/ Q* u: `+ C) r* N: S6、饮食注意：不要吃太多冷饮。


4 Q, a3 q2 E5 p1 V* |6 p二、运动养肺

# r. V3 y9 T( A1 m! q
1、增加肺活量以养肺
4 ~& X3 K2 s7 N: b) K: j3 M3 K$ ^
) d$ c) x2 C* F' r     晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

- |/ p4 K. A  p& x4 z" a" B2、深吸气养肺：

" ?8 f* D! Q1 j8 @8 i1 V    每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。
1 Z: `7 w' z9 P, Q" t
8 t0 A1 f# ?$ d- Q2 r3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。

; x: B# [) W- Z/ z" v* k/ ]$ g    白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。

    皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。
+ k2 f. f! m7 U. c

0 o1 \# M& t+ M  Q7 L  x三、起居养生

3 t8 r8 O! M1 {" {1、衣着要适时增减
) ]$ h& Y6 T8 c( O5 ]) l
    白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。
6 j8 [8 i/ g* H4 u. Q4 U
: i' I/ p  ]; A* h6 z2、洗澡后不要赤膊

    白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。
; |" B  y# L" [* Z3 M/ @
3、睡觉时尽量关闭空调

8 v" {. ?, v; ?* c/ {7 h   这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。

绿太阳

楼主是好人。