白露时节 重在养肺

战痘使者

白露时节，属于秋季，所以在养生方面，主要是养肺。
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   《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。
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    那么，应该怎样来养肺呢？
一、饮食养肺
. @4 I0 f$ E* [. {, v& J7 g1、多吃当季产的食物、果蔬。
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1 G/ \% A+ R, C6 l9 |2 J9 q; V    “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬。
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* k/ A0 \; u9 \& L2、多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气；
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  i# S& ]8 r. t! f# `3、尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。
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    蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。
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    但需要注意的是，脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。

4、多饮用汤、粥等

    多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。

, t7 b3 I: p" ?9 _+ t4 D    豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。
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   秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。

1 ~! {4 m" P' Q2 W; G4 U5、还可以用一些中药滋补养肺：

( }# Z* h7 c9 Z' D" `; a$ A   诸如枇杷膏，秋梨膏等等。
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) z/ f- i9 |- F! `6、饮食注意：不要吃太多冷饮。
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; ?' r' Y2 s; s' d+ p& V1 J# y6 K! e二、运动养肺

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1、增加肺活量以养肺

- D$ i- i- ]3 y$ C- z     晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
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2、深吸气养肺：
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    每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。
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3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。
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; h( j8 Y, z3 v1 W4 D    白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。

  K3 V" Z8 B9 E* u1 n/ c1 q    皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

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三、起居养生
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+ E3 l9 `, N+ b% {1、衣着要适时增减

0 j9 _) z% G/ l/ @- P. p    白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。
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2、洗澡后不要赤膊
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1 s/ L  {$ ]* i$ Y; L! O$ x% U" g0 s    白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。

3、睡觉时尽量关闭空调

   这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。

绿太阳

楼主是好人。