白露时节 重在养肺

战痘使者

白露时节，属于秋季，所以在养生方面，主要是养肺。

   《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。

    那么，应该怎样来养肺呢？
4 t& I1 |1 y+ j4 a一、饮食养肺
: m. g- a! D) n3 }. A1、多吃当季产的食物、果蔬。
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) `4 w6 c# Y& W) G- H% j    “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬。

- x$ ]- h0 j7 O$ V( P1 c5 ?% I2、多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气；

3、尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。
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# ]- ]  k7 b' `- H0 |% s    蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。
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    但需要注意的是，脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。

4、多饮用汤、粥等
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    多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。

* s6 L2 d7 x8 m" t    豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。

   秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。
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8 O% W3 a  l5 Y, ~5 F+ j3 H0 f5、还可以用一些中药滋补养肺：

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" B3 p  y% K* d6、饮食注意：不要吃太多冷饮。
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二、运动养肺


1、增加肺活量以养肺

% S% h' u5 z% f2 l  d1 s6 N     晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
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" o7 X' I7 f, H2、深吸气养肺：
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    每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。
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3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。

    白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。
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    皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。


三、起居养生
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+ j- r7 h) L9 |3 A1 m0 _% ^5 t1、衣着要适时增减
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- a# k: j% p. a7 D& e    白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。
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2、洗澡后不要赤膊
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9 k$ M/ V  k9 ~    白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。

3、睡觉时尽量关闭空调

* g' k. w* W' c   这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。

绿太阳

楼主是好人。