TA的每日心情 | 慵懒 2015-11-24 16:11 |
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食疗养生,就是通过健康的饮食来调理身体,达到养生滋补的效果。今天小编就给大家说说,身体各个部分需要进补些什么营养,吃哪些食物可以获得这些营养。
7 g& O( K( I; C$ B' f 保护视力,我们应选取富含维生素a、维生素c的食物。它们是柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。3 G, T* V+ _" k5 ]8 p* Z, A6 s1 t
维持肺部的正常运转,我们所摄取的食物应富含β-胡萝卜素。这些食物包括芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒。
8 b1 r6 \" s% `4 ]8 y Z: P 保护肝脏,我们应摄取富含硫的食物。它们是蒜、豆类、洋葱、鸡蛋、西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜、香料(比如桂皮和姜黄等)。此外,应注意限酒!
( f( Y0 @% n: Q( h8 T* r 保护我们的结肠,应注意多摄入高纤维的食物。它们是燕麦、水果和蔬菜。同时,应限酒!
% |. D' O9 N5 Y) W( Y0 j, P" t 维护骨骼健康(健康食品),我们应摄取富含钙(钙食品)的乳制品和食物。它们是深绿叶蔬菜(蔬菜食品)和坚果类食物,以及植物的种子类食物(比如芝麻)。请记住,要想保证我们的骨骼健康,应禁饮碳酸饮料(比如可乐和汽水),并限酒!
6 M( ^! [3 P# _( B. q 保护我们的大脑,延缓智力衰退,我们应选用富含抗氧化剂的食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果(水果食品)和蔬菜。应避免吃太多的肉,禁止过量摄入的油(油食品)脂和盐!/ Z' k6 P: @; c$ Y, [0 Z& X
保护我们的大脑,延缓智力衰退,我们应选用富含抗氧化剂的食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果(水果食品)和蔬菜。应避免吃太多的肉,禁止过量摄入的油(油食品)脂和盐!
/ f) a! Q) }; k: z! p 让我们的胃能正常工作,我们应选择纤维含量丰富的食物。它们是水果、蔬菜和全谷物食物。此外,应避免含咖啡因和酒精的饮料。酸奶是个不错的选择,可以常常选用。
) M: ^, x6 ^2 J 保护我们的肾脏,我们应注意选择低钠食物。它们是苹果(苹果食品)、樱桃、草莓、葡萄(葡萄食品)、西瓜、绿豆、洋葱、玉米、胡萝卜、面包和麦片。禁止摄入富含钠的食物。4 h0 n5 T3 Z7 @! k% W6 O/ v z
让我们的皮肤显得年轻而有弹性,应选择富含维生素a的食物。它们是胡萝卜、杏仁、甜薯、菠菜、西蓝花。避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。
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