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食疗养生让你从头补到脚

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2015-11-24 16:11
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    跳转到指定楼层
    1
    发表于 2011-9-22 10:20:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      食疗养生,就是通过健康的饮食来调理身体,达到养生滋补的效果。今天小编就给大家说说,身体各个部分需要进补些什么营养,吃哪些食物可以获得这些营养。8 q' B, z8 q( D
      保护视力,我们应选取富含维生素a、维生素c的食物。它们是柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。8 z' J9 h. s* K
      维持肺部的正常运转,我们所摄取的食物应富含β-胡萝卜素。这些食物包括芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒。5 ?5 N5 X* Q7 P& Y9 Z# T
      保护肝脏,我们应摄取富含硫的食物。它们是蒜、豆类、洋葱、鸡蛋、西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜、香料(比如桂皮和姜黄等)。此外,应注意限酒!
    % l, M6 T7 H& s1 ?; M& R  保护我们的结肠,应注意多摄入高纤维的食物。它们是燕麦、水果和蔬菜。同时,应限酒!- j+ Q2 c, c8 x) g  w4 N2 T
      维护骨骼健康(健康食品),我们应摄取富含钙(钙食品)的乳制品和食物。它们是深绿叶蔬菜(蔬菜食品)和坚果类食物,以及植物的种子类食物(比如芝麻)。请记住,要想保证我们的骨骼健康,应禁饮碳酸饮料(比如可乐和汽水),并限酒!. m3 \" }) J! C' B
      保护我们的大脑,延缓智力衰退,我们应选用富含抗氧化剂的食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果(水果食品)和蔬菜。应避免吃太多的肉,禁止过量摄入的油(油食品)脂和盐!
    5 q% g& n% w/ O4 q+ \6 H) i  保护我们的大脑,延缓智力衰退,我们应选用富含抗氧化剂的食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果(水果食品)和蔬菜。应避免吃太多的肉,禁止过量摄入的油(油食品)脂和盐!8 }( L* ~5 o' F6 J5 K. a
      让我们的胃能正常工作,我们应选择纤维含量丰富的食物。它们是水果、蔬菜和全谷物食物。此外,应避免含咖啡因和酒精的饮料。酸奶是个不错的选择,可以常常选用。
    9 P; q8 Q: w1 v+ O$ Y2 w% G  保护我们的肾脏,我们应注意选择低钠食物。它们是苹果(苹果食品)、樱桃、草莓、葡萄(葡萄食品)、西瓜、绿豆、洋葱、玉米、胡萝卜、面包和麦片。禁止摄入富含钠的食物。
    4 K) J- X+ g3 p8 F1 W/ L9 w) S% m  让我们的皮肤显得年轻而有弹性,应选择富含维生素a的食物。它们是胡萝卜、杏仁、甜薯、菠菜、西蓝花。避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。
    0 `1 R! z- `* s0 `! }* C" n
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    该用户从未签到

    2
    发表于 2011-9-27 22:14:15 | 只看该作者
    西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜
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    该用户从未签到

    3
    发表于 2011-9-28 00:58:29 | 只看该作者
    太有才了。
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  • TA的每日心情
    开心
    2014-11-13 14:18
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    4
    发表于 2011-9-28 09:31:03 | 只看该作者
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    该用户从未签到

    5
    发表于 2011-10-4 10:36:38 | 只看该作者
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