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1、食醋催眠* A. T1 J% x, I$ m1 r
/ r- A0 a+ x2 [ 有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。7 ~. q" F& L& M1 e2 u8 M9 J
2、糖水催眠:
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若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。5 E" R" \. z" B- e
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3.牛奶催眠:
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p4 S% ?" R0 ?- e! t 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。* ? G+ r1 p8 _, Z* O }
7 t1 [0 M2 S: ~1 `4 n/ u3 M5 t- P4.水果催眠:1 u n9 o. a$ @' x; G2 x0 Y# F! I
! f# c1 S9 ^2 z/ B: I' h 过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
* V N b% [1 r# r4 {5 P5 t4 D5.面包催眠: d+ q I' X, G' _+ _
. V3 [7 E$ h6 h- K 当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
% p% r c6 C8 N5 _ w( U% O; u* W6.小米催眠:
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小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
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7.鲜藕催眠:
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藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。( r6 h- y( r) |3 t( S
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4 O, |0 s/ I [) g6 Q6 ]9 o* j" P5 P) K 8.葵花籽催眠:
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葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。9 i8 D0 f+ }4 Y
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[# b) F7 w2 n( u0 G! X9.莲子催眠:% v" ?: U X. D* V. v3 I/ y
, E3 |# \% Y% Z( |! Y 莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
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10.大枣催眠:: e+ Y# p' T# |
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大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
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11.促眠饮料:2 o" |# {9 C' O- r: O6 C2 i" p
% X- o5 s) c5 @8 C/ E 取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。
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5 J9 M& W: z' C# N" A. h9 H$ o12.莴笋催眠:. }1 i0 g1 I: I* a3 z4 g) b) t
$ E4 Y7 u0 g8 K; l8 ?" _ 莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。 |
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