TA的每日心情 | 慵懒 2015-11-24 16:11 |
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食疗养生,就是通过健康的饮食来调理身体,达到养生滋补的效果。今天小编就给大家说说,身体各个部分需要进补些什么营养,吃哪些食物可以获得这些营养。
# e$ H b4 I2 b 保护视力,我们应选取富含维生素a、维生素c的食物。它们是柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。
, T( y: z1 L' F* i" k8 m 维持肺部的正常运转,我们所摄取的食物应富含β-胡萝卜素。这些食物包括芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒。% U5 ]: A7 X U4 ]! |# ]* q7 J) {7 W1 p
保护肝脏,我们应摄取富含硫的食物。它们是蒜、豆类、洋葱、鸡蛋、西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜、香料(比如桂皮和姜黄等)。此外,应注意限酒!6 Y- c, G& X9 F+ r
保护我们的结肠,应注意多摄入高纤维的食物。它们是燕麦、水果和蔬菜。同时,应限酒!; ]8 m1 R- s' |3 l; J7 e
维护骨骼健康(健康食品),我们应摄取富含钙(钙食品)的乳制品和食物。它们是深绿叶蔬菜(蔬菜食品)和坚果类食物,以及植物的种子类食物(比如芝麻)。请记住,要想保证我们的骨骼健康,应禁饮碳酸饮料(比如可乐和汽水),并限酒!2 W, ^' P; g4 t3 U X; f
保护我们的大脑,延缓智力衰退,我们应选用富含抗氧化剂的食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果(水果食品)和蔬菜。应避免吃太多的肉,禁止过量摄入的油(油食品)脂和盐!7 @: l7 }$ C, V5 g* _5 w: x
保护我们的大脑,延缓智力衰退,我们应选用富含抗氧化剂的食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果(水果食品)和蔬菜。应避免吃太多的肉,禁止过量摄入的油(油食品)脂和盐! S" p2 q! d/ ?9 i$ Q
让我们的胃能正常工作,我们应选择纤维含量丰富的食物。它们是水果、蔬菜和全谷物食物。此外,应避免含咖啡因和酒精的饮料。酸奶是个不错的选择,可以常常选用。
. ^% ~( W4 P! P& C2 x0 K+ r 保护我们的肾脏,我们应注意选择低钠食物。它们是苹果(苹果食品)、樱桃、草莓、葡萄(葡萄食品)、西瓜、绿豆、洋葱、玉米、胡萝卜、面包和麦片。禁止摄入富含钠的食物。( q7 ]6 \" X" _( \9 V: C
让我们的皮肤显得年轻而有弹性,应选择富含维生素a的食物。它们是胡萝卜、杏仁、甜薯、菠菜、西蓝花。避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。5 c: q" A8 o% l. Q! r
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