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女人到了30岁后,身体的各个器官都开始“走下坡”,如果不做好保养,那样会越来越老的,所以,女人30岁后的呵护很重要。. L G% H. L1 v, X
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繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心,就会进入“黄脸婆”的行列:皮肤特别容易变得干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。奔三的女人要学会进补,下面几款靓汤可以养颜美白哦!
; _8 N) a7 }9 Q9 C1 q" R- 一、莲藕排骨汤
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* m3 l7 ?8 j. E8 O% b" {7 c: D u. k 材料: 主料: 莲藕100克、猪排骨200克。 调料: 盐、料酒、葱段、姜片、陈皮各适量。" g+ G5 a% e% e
做法:5 L8 U5 q" ^; ?1 T4 i. u- Y
(1)、排骨洗净斩段,焯水待用;莲藕洗净,去皮,切成滚刀块,备用。
: S0 M+ d# i8 b2 i {7 W (2)、汤锅加清水,放入排骨、料酒、葱段、姜片、陈皮,大火煮沸。8 g) [* D: b; Y/ J8 A g
(3)、放入莲藕块,再次煮开锅后换小火慢炖至熟烂,调入适量的盐即可。
: q5 i6 u+ M6 e$ B - 二、赤豆枸杞猪肝汤 1 {0 B' E$ G4 Z0 }/ u
3 r# n" S- b: Q 材料:主料:猪肝200克、赤小豆100克。调料:枸杞子25克、姜3克、香菜3克、盐2克" T, D" M: P$ {. o1 B$ U
做法:$ O- j) g0 Z2 j- x) w; @
(1)、将赤豆洗净浸泡待用,香葱洗净切段;老姜洗净切片备用。
( q# u: ^; Y' n (2)、将材料放置到一起炖煮致熟烂。2 Q" H3 K" w, w \4 r
(3)、加入盐调味,最后放入香菜提味。
3 Z0 K. a2 Y/ ^; X6 d1 ~9 n - 三、天麻芸豆蛤蜊汤
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" i3 n% w' [4 \% C0 v. D 材料:主料:天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。调料:鸡汤400克、姜1小块、盐2克。9 d* b4 A0 r) Y& Q
做法:6 i% }: L1 \; ]: Q; O
(1)、芸豆洗净切段备用。
9 \) S) u k7 }; _8 W* V (2)、芸豆、鸡汤、清水,入汤煲煮沸。6 t" n% e. [' |3 B% b) Y
(3)、转文火煲20分钟。
4 ~5 e v1 _' H2 ?4 S& ` (4)、加入蛤蜊,大火煮开。
6 X8 ~% A2 x0 @' a (5)、蛤蜊壳都打开后,加盐调味即可。
7 y' T6 W- _) U2 Z8 i8 h 功效:天麻芸豆蛤蜊汤,是一道清爽宜人的软坚散结益气汤,有软坚散结、滋阴润燥,养颜消食的功效。) [. s7 F2 j$ X; N' Z+ G1 l4 X5 v. d
- 四、甲鱼乌鸡汤 5 R' N# \0 |/ S4 _ S& n
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材料: 乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子 养颜甲鱼。# i/ f9 z2 V( J+ K
做法:+ ~% \/ a/ i3 S9 Q4 w
(1)、将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块,鹿茸、后尖肉洗净出水备用。
& ^0 v/ l2 Z# S& ~! c# e (2)、加入各种药材,煲至6小时即可。
! u, {3 ?& R' i 功效: 乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,是益气滋阴的佳品,与药材及其他滋补原料一同熬制,能很好的养阴和胃,益气补血,特别适合女性滋补。1 C' v1 S" }1 d8 {) @1 q
将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。- 六、黑木耳豆腐汤
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将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。- 七、萝卜牛肉汤 7 K7 l/ O7 B& @! T
0 R- F8 z* E! H: x! F8 I 将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
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