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女人到了30岁后,身体的各个器官都开始“走下坡”,如果不做好保养,那样会越来越老的,所以,女人30岁后的呵护很重要。- |, l) ]6 c4 z2 U$ Y
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繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心,就会进入“黄脸婆”的行列:皮肤特别容易变得干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。奔三的女人要学会进补,下面几款靓汤可以养颜美白哦!
# ?6 h2 k' t# F9 u% z- 一、莲藕排骨汤 6 |5 M1 f% }+ Z& j+ Z! A
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材料: 主料: 莲藕100克、猪排骨200克。 调料: 盐、料酒、葱段、姜片、陈皮各适量。' c2 y6 d D& X$ d5 ]8 J
做法:/ T6 |) e7 ?$ Q( z7 ?# n
(1)、排骨洗净斩段,焯水待用;莲藕洗净,去皮,切成滚刀块,备用。7 S6 d9 I0 l& S2 s' Z1 O
(2)、汤锅加清水,放入排骨、料酒、葱段、姜片、陈皮,大火煮沸。/ j E7 i) x' ^. d6 v' |2 W* W! J
(3)、放入莲藕块,再次煮开锅后换小火慢炖至熟烂,调入适量的盐即可。& ^. Y9 Q. n$ v }. y3 g& l
- 二、赤豆枸杞猪肝汤
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+ U" ~! j( B+ s; i1 [, Y 材料:主料:猪肝200克、赤小豆100克。调料:枸杞子25克、姜3克、香菜3克、盐2克* ` Q( }! A+ Y: D5 @5 c) J) W
做法:
% K1 }. ], }. B4 N4 W d (1)、将赤豆洗净浸泡待用,香葱洗净切段;老姜洗净切片备用。
5 f" `$ k+ V1 ?7 p; k; u% N5 Q (2)、将材料放置到一起炖煮致熟烂。8 Y" |! j4 t1 S! p
(3)、加入盐调味,最后放入香菜提味。
+ j! y9 q& v# G) {2 u% I - 三、天麻芸豆蛤蜊汤 4 Z" `8 I S3 y9 w
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材料:主料:天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。调料:鸡汤400克、姜1小块、盐2克。 [/ s' a% t; r
做法:
! }+ t( o* U) \% P5 l1 h; Q (1)、芸豆洗净切段备用。! V( n" h& a. ~1 I: f3 K1 h
(2)、芸豆、鸡汤、清水,入汤煲煮沸。( {# l7 T' [; h' P
(3)、转文火煲20分钟。
/ h9 |4 t# b6 L( k2 Z (4)、加入蛤蜊,大火煮开。
# S% T. O! x( L- F* {; E4 L8 _7 G (5)、蛤蜊壳都打开后,加盐调味即可。$ M6 N9 Q% a. U
功效:天麻芸豆蛤蜊汤,是一道清爽宜人的软坚散结益气汤,有软坚散结、滋阴润燥,养颜消食的功效。! K& V/ I3 }) x$ X0 L, |, a$ M1 k
- 四、甲鱼乌鸡汤
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材料: 乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子 养颜甲鱼。4 Y& _3 D* y. ~) ]
做法:
; i! |. z% e# e; G (1)、将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块,鹿茸、后尖肉洗净出水备用。% a' n5 L6 ?, g1 p
(2)、加入各种药材,煲至6小时即可。
# w4 L, D, L& @8 I4 M; o9 C1 D 功效: 乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,是益气滋阴的佳品,与药材及其他滋补原料一同熬制,能很好的养阴和胃,益气补血,特别适合女性滋补。- 五、海带炖鸭汤 " k4 g( e7 A5 w* o+ T. r
* K8 X7 M H5 n A) h 将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。- 六、黑木耳豆腐汤
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将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。- 七、萝卜牛肉汤 ; G& L( T0 @% d5 ?: g
3 g6 H a M4 ]& r, v+ } 将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。8 U! Q) K/ G' L; V. w3 V$ P
参考资料 |
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