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女人到了30岁后,身体的各个器官都开始“走下坡”,如果不做好保养,那样会越来越老的,所以,女人30岁后的呵护很重要。
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! J& B4 R9 i- G0 w( o9 d. Q: w8 z繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心,就会进入“黄脸婆”的行列:皮肤特别容易变得干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。奔三的女人要学会进补,下面几款靓汤可以养颜美白哦!$ [! _6 j8 Y2 |. T
- 一、莲藕排骨汤
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材料: 主料: 莲藕100克、猪排骨200克。 调料: 盐、料酒、葱段、姜片、陈皮各适量。
: H/ u8 N9 Z! ^/ a' E 做法:& T7 ?% u* @) T1 n2 R- P0 W3 E( D
(1)、排骨洗净斩段,焯水待用;莲藕洗净,去皮,切成滚刀块,备用。
1 A+ V4 S$ T; t% r3 a (2)、汤锅加清水,放入排骨、料酒、葱段、姜片、陈皮,大火煮沸。
' ~- b. t f/ X2 S) ?) q- J (3)、放入莲藕块,再次煮开锅后换小火慢炖至熟烂,调入适量的盐即可。
3 [# ?2 D5 Y$ l. P; e* x+ k - 二、赤豆枸杞猪肝汤
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材料:主料:猪肝200克、赤小豆100克。调料:枸杞子25克、姜3克、香菜3克、盐2克, ]( }8 S) j( W
做法:
) t% i; X' K% w' h* X8 O1 l (1)、将赤豆洗净浸泡待用,香葱洗净切段;老姜洗净切片备用。
( X/ v- a. p/ U8 L9 X, r* t (2)、将材料放置到一起炖煮致熟烂。% ~; O: I% h2 D3 j: g5 R: ?
(3)、加入盐调味,最后放入香菜提味。8 f0 H2 f$ R+ i+ L# a& h* z
- 三、天麻芸豆蛤蜊汤
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材料:主料:天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。调料:鸡汤400克、姜1小块、盐2克。. t+ }9 p ?: R8 R" x; j
做法:
) F* G: E5 j* m (1)、芸豆洗净切段备用。: X! Y+ u+ D, o+ U# d# `! W, z
(2)、芸豆、鸡汤、清水,入汤煲煮沸。( r1 Q3 ]# G& ^+ }% d
(3)、转文火煲20分钟。
7 F, Q- x% Y5 |$ W* o7 m; T) N. g (4)、加入蛤蜊,大火煮开。
. g% d c1 R4 } (5)、蛤蜊壳都打开后,加盐调味即可。% U# R0 K/ r, W$ u
功效:天麻芸豆蛤蜊汤,是一道清爽宜人的软坚散结益气汤,有软坚散结、滋阴润燥,养颜消食的功效。
# n& ]) p2 z4 E9 f1 A- 四、甲鱼乌鸡汤
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材料: 乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子 养颜甲鱼。4 B1 |% Y) O" v
做法:
2 ]6 A \9 J# K( D) }* B* ^2 _ p2 Y (1)、将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块,鹿茸、后尖肉洗净出水备用。7 f$ h @1 c0 g
(2)、加入各种药材,煲至6小时即可。( k9 e! J' |/ U4 Q; o
功效: 乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,是益气滋阴的佳品,与药材及其他滋补原料一同熬制,能很好的养阴和胃,益气补血,特别适合女性滋补。- 五、海带炖鸭汤 2 w4 |2 C4 W; i0 c9 G' n
! H& l y; Q3 E9 i. K9 l/ c 将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。- 六、黑木耳豆腐汤 3 \* k2 r# J& S/ H- b" W
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将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。- 七、萝卜牛肉汤
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将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
# Q% A' X3 ~6 g参考资料 |
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