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你的睡眠能打几分?

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1
发表于 2008-12-9 19:36:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
判断睡眠质量的标准很简单。好的睡眠是:30分钟内入睡;睡眠沉,呼吸深长无打鼾,夜间不易惊醒;睡眠起夜少,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;早晨起床后精神好,白天头脑清晰,工作效率高,不困乏。而失眠者入睡困难、早醒、再入睡困难。常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍,从而降低生活质量。+ U# P; ~  b2 g
# N* ~. o5 [4 O9 e
  下面10个问题的答案有四种:A经常,B有时,C很少,D从未。选A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。
; P% z+ v; K; ]$ J1 O
$ t* G- L; y7 L$ }; Z7 k# Q  1.睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。
2 N( j7 T) w: @$ ~9 `
% }- u3 m+ `5 d( F  2.工作或娱
" z2 n7 X; j) x) E7 Z' O/ t; H3 @乐至深夜。
8 c0 g0 p$ n- m3 ]$ `' K# Z
8 j! A- r/ i! u3 v! A  3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。
! `, E. e% g' F9 v, s$ V. d- s$ V0 L1 G7 a. q; {! a2 }9 ^, @
  4.入睡后稍有动静就能知道。6 R  V5 M4 p2 c: }( H' R: H+ }
8 N0 E8 B4 |; T. B3 t# M
  5.整夜做梦,醒来时觉得很累。
7 A3 V' V% a8 O. Z; f
" c& T9 s2 ~, C& Q6 z: c2 Q  6.很早就醒来,再也睡不着了。+ s1 i2 _4 I/ `9 S' r- s/ L3 `

- c, {" |6 b, Q' e% c0 s# U. P! M  7.有点不顺心的事就彻夜难眠。
! S+ k. v9 U! \; a
. P9 Z* N6 E% X; r% b  8.换个地方就难以入睡。
- R0 ]$ `1 K/ W& |
  x# t2 y6 m* g6 Y4 F) B" \# x  9.一上夜班就睡眠不好。
% C  \) L% }' L2 x
* j9 f: u; l9 b% |' o* a  10.使用安眠药才能安然入睡。
  A& R# [1 \4 h! s8 _# u# F$ P: A, \$ w$ \2 w0 |" S$ o, T
  如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍;5~20分说明你的睡眠质量比较差;5分以下说明你的睡眠质量良好。如果你累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。
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2
发表于 2008-12-10 08:00:08 | 只看该作者
要分的 不过一般都是高分啦
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3
发表于 2008-12-10 18:23:48 | 只看该作者
B有时
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4
 楼主| 发表于 2008-12-10 19:16:22 | 只看该作者
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  • TA的每日心情
    开心
    2022-11-4 10:02
  • 签到天数: 14 天

    [LV.3]偶尔看看II

    5
    发表于 2009-1-9 11:52:12 | 只看该作者
    那怎么改善勒·
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    该用户从未签到

    6
    发表于 2009-1-9 16:59:12 | 只看该作者
    A分。
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    该用户从未签到

    7
    发表于 2009-1-14 14:28:30 | 只看该作者
    5~20分说明你的睡眠质量比较差;
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