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15至25岁:发育期的逐渐成形/ t4 f# p, h3 u: s O4 Y
' C# T. i9 o4 L; S4 |2 t 这一时期正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期,随卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物增加,面部皮肤光滑无皱纹,但油脂较多,易生粉刺。这一时期在饮食方面,应多吃富含维生素和蛋清质的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。这一时期,特别注意应适当多喝清水,或饮用绿茶,以使尿液增多,有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。<o:p></o:p>& I" r; K5 v y( ]4 P
推荐:养颜芝麻黑豆浆 / o. @2 |$ \ W1 U5 a, b" N
将10g花生和80g黑豆浸泡后,再与黑芝麻一起打成浆,煮开即可。非常适合女性饮用,具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。2 o' E* T1 P1 E7 t% n
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. d# A- j6 w( I7 [, [ 25岁到30岁:饮食清淡可以帮助减少皱纹 这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少,加上大都工作辛苦,育儿操劳,皮肤光泽感减弱,额部和眼角部会逐渐出现皱纹。
4 ?0 `. G) a# S0 c& i, n 除了坚持吃淡食多饮水外,还要特别多吃含维C和维B的食品,如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
6 a+ D% L7 n. F" N- w o 推荐:去斑胡萝卜汁
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将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30ml,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。# c+ {$ T P, U! G z. _
30岁到40岁:用白开水和瓜果肉食充盈皮肤 3 G+ X- b$ E! D( X O' w4 t9 A$ P
这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾部分开始出现鱼尾纹。这一时期要注意多喝水,最好是在早上起床后,饮200-300毫升的凉开水。 8 H: Z0 b& B, y8 m T# K
多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分和储存水分,可以让皮肤显得丰满滋润。 |
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