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看别人不顺眼,是自己修养不够。 2 J8 R, [: f0 d) i2 o4 p
人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。 6 \6 T! Q9 K" c* ~" J
人的优雅关键在于控制自己的情绪。 1 v. Q& j8 N. n* W6 M/ S9 D
用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。 ' D% R$ Q3 a7 d9 A2 {7 @$ R
——题记
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我们时常被情绪所控制,我不知道应当如何再次解释如何控制情绪了。
" q5 J& j; M0 |" E w5 o* K 我曾经这样写道:
& c9 A! v+ y6 H 长大的过程,就是不断获得自由的过程,也是学会管理自己情绪的过程。 9 w1 [% c! ? x4 Q0 h
我们的不自由,通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。
, q, w8 d' d4 L& O4 h% e4 m 一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。
5 x2 u$ Q8 U/ E2 Z* u 藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现:
$ G4 m- g# X& D3 ], H X 从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
1 R5 v, L) L6 {0 P- Q 后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。
- y. @6 @/ e" L6 G) b" e 他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。
+ X/ X* T) m4 `+ z8 w/ c' ?% v: r, N 大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。”
* J. n( d& I1 B! e" Z* V, q4 h 实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。
' v$ K+ d# |9 g- n# ^+ D 更有甚者,情绪可能甚至会伤害别人,而无法复原:
# T& y, @4 Z1 g0 r2 z 有一个男孩,很任性,常常对别人发脾气。一天,他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。” 9 O2 @; R. ?" T8 u- Q/ K& Z0 B; b
第一天,这个男孩发了37次脾气,所以他钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。 8 p7 M7 y7 G+ B' h) ~; K6 I
父亲告诉他:“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
+ c3 Z2 _& J# M) X0 j: i 父亲拉着他的手,来到后院的围墙前,说:“孩子,你做得很好,但是现在看看这布满小洞的围墙吧,它再也不可能回复到以前的样子了,你生气时说的伤害别人的话,也会像钉子一样在别人心里留下伤口,不管你事后说了多少对不起,那些伤痕都会永远存在。” 5 L& m5 U1 x) h1 N" }, X
情绪是否可以控制呢?
* p1 X' \& I! h8 K9 S6 \% Q/ n 我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪?
8 T8 P* k8 [- `7 L* h1 n 控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的: , r. g/ }* G# ^4 [3 V
(1)转移
; M5 \7 u* Z' z4 B: i: e 将注意力转移到愉快的事情上去。
/ L) c6 E9 L4 l; d" ~ (2)分离
( k4 T8 G) e2 i/ z5 e 分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。 , X" q+ f0 [) F. ~
(3)弱化
3 d7 ?: i0 j7 W' [5 ^. V 减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。
& L) k0 Z6 S- I% H, z (4)体谅 6 {% J; W+ y$ M
生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。 % M& p$ c. |4 m' O! O; o
(5)解脱 $ Z& C0 _9 |1 q9 O! U3 h. V
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。
* M$ Z0 z( j( @. ? (6)升华 & d e& C, V8 u9 A4 j
利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。 ) R# Z1 N% v" s" L& O) a+ ]
(7)抵消 ! T" V& a8 e: [. ?
寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐… % U& ]! z2 _2 k2 A5 t1 G* f0 K
(8)利用
1 n" |4 _% j' [5 T 把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。 4 H2 p/ o# ]* N9 k9 s) [; R
(9)表达
4 X8 H- f; E: q; M 书写,谈心。 4 y: I2 o1 i( `( E$ H C* M6 S
随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。
+ P" B0 D6 N- Y7 B3 x# g 树欲静而风不止,真正的自由就是表现在:树根的坚定,树杆的力度和树枝的飘摇自如,三者**统一。 |
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