看别人不顺眼，是自己修养不够。

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看别人不顺眼，是自己修养不够。  
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。　　
; _8 o# Z6 D9 c" o% B: S; I$ R人的优雅关键在于控制自己的情绪。　　
$ k$ v7 B4 E& I* B3 v" |用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。　　
2 A6 ?' H8 }0 S) R3 X                                                         ——题记
) U, p1 r8 X% X  m  c6 V　　
) P1 x1 |' `% D) |8 q; o) {( c　　我们时常被情绪所控制，我不知道应当如何再次解释如何控制情绪了。
9 c9 B) M' t' \8 [　　我曾经这样写道：
" m! z5 Y! R8 [4 B% q+ d; r　　长大的过程，就是不断获得自由的过程，也是学会管理自己情绪的过程。
# M6 T( m) T5 ?2 Y9 I8 S　　我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。
　　一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。
　　藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：
　　从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
* B4 U8 J- c; B) B' r+ z6 ?　　后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
　　他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。
　　大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”
  s8 ~& H; h" x& L8 x5 }　　实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。
5 g8 n: f- j# K3 I- g1 g　　更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：
　　有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
( q: j# b# K) ~- Z　　第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。
　　父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
% q% s: ~' s6 j, _; ]. U5 F　　父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”
　　情绪是否可以控制呢？
2 I& f, s7 o' I6 F　　我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？
' G9 I$ X- q: f% U　　控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：
' I6 u5 u- o- H9 c; l! V* h　　（1）转移
　　将注意力转移到愉快的事情上去。
　　（2）分离
　　分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
5 x; k7 S+ r; n9 `% g　　（3）弱化
$ l5 ]9 G! t2 W7 V  h8 N　　减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
& B$ o: A7 E5 m3 R% A0 \* C　　（4）体谅
7 V. L% }4 I+ ^3 d  y5 G! {　　生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。
　　（5）解脱
2 ?) E3 q. f8 g" z! w　　就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
6 M+ @1 [$ }- H4 r/ J. P4 k　　（6）升华
  E% m+ a3 @  g! J7 a8 d( w9 H% z　　利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
　　（7）抵消
7 K/ {5 A* y. m3 K6 r( f& W6 Y　　寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…
　　（8）利用
: N! b) l/ V7 X9 g9 V+ }　　把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
　　（9）表达
! s6 x& Q7 Q" q' m　　书写，谈心。
* h+ u# c8 d. u7 m　　随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。
　　树欲静而风不止，真正的自由就是表现在：树根的坚定，树杆的力度和树枝的飘摇自如，三者**统一。

混在下沙

境界啊