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皮肤是人体的一个器官也是健康晴雨表。如果皮肤出现异常,表明身体代谢出了问题,需要调整。而小痘痘的出现,医学上称为暗疮,主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺,进而分泌出过多的油脂,吸引许多细菌快速繁殖,导致皮肤产生化脓反应,形成暗疮。要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。因而,保持科学饮食,才是保障肌肤健康、消除痘痘的关键。 ! U) A( z2 D& R7 _% A
多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。 - }3 c7 Q% _) c
多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。 4 Q, J: m _9 s; a+ |9 r
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中. " m! R2 Z! m, z5 h' ^: Z- M+ K) H) S
多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
8 ]8 l8 M% a+ o- M# X一忌:忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘,所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。 ! ~& e9 H: z- @9 J1 D) K5 n
二忌:忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。 7 \; m9 M9 G9 @$ f9 k8 M
有利于治青春痘食品 8 {# p* K5 d4 p( O) v" B
豆浆:直接饮用有助暗疮消退。 - k$ A( p$ Y- M; Y/ i3 A1 D
黄豆芽汤:将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟,连汤食用。
6 j. e9 ]1 R# C" u+ r柠檬汁:将柠檬榨汁倒入温水中洗脸,可减少皮脂分泌,清爽消炎。
3 v& U- ~% ^+ ~●注意事项 . U4 o( Z: y" v2 p. e
1. 早睡早起,生活规律,保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。 5 K9 Y3 Y8 T+ y0 Z; c Q$ Y) e8 B
2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。
. j5 S; y. S/ e' c, [+ O3. 树立信心,不忧伤,不苦恼,心情愉快。 |
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