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饮食与皮肤的健康

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发表于 2011-8-29 09:45:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
皮肤是人体的一个器官也是健康晴雨表。如果皮肤出现异常,表明身体代谢出了问题,需要调整。而小痘痘的出现,医学上称为暗疮,主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺,进而分泌出过多的油脂,吸引许多细菌快速繁殖,导致皮肤产生化脓反应,形成暗疮。要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。因而,保持科学饮食,才是保障肌肤健康、消除痘痘的关键。 0 P' D. r* |  S5 Q
多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

( B/ j$ E# }$ L( z
多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了
6 `; L+ ?- t2 O: O含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中.
7 Q" {) C: I( Z6 _多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。 # w/ n+ M! L% {& m7 }1 P
一忌:忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘,所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
5 t' W4 n! ^$ n5 `$ c4 Y" H二忌:忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。 ' e5 W# X$ q0 s1 u5 u
  有利于治青春痘食品 4 O; ^/ y* ]8 Y5 z6 [" k7 _! l
豆浆:直接饮用有助暗疮消退 2 a' j- X. b+ X( d
黄豆芽汤:将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟,连汤食用。 3 T! x( r" T! b2 d+ N' J9 `
柠檬汁:将柠檬榨汁倒入温水中洗脸,可减少皮脂分泌,清爽消炎。 , Q. r& d( e; s
●注意事项
* ]8 k8 M8 U7 s( ]& A. Z" s$ I3 ]
1. 早睡早起,生活规律,保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。
/ V$ |4 R* p' H( [* S: [2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。 4 V  b' a6 M( Y0 p6 g* G
3. 树立信心,不忧伤,不苦恼,心情愉快。
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发表于 2011-8-29 16:57:19 | 只看该作者
学习了
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 楼主| 发表于 2011-8-30 14:54:09 | 只看该作者
回复 2# jqlts1
' y& \4 S8 [, @  `6 W3 @谢谢....
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发表于 2011-9-2 10:52:33 | 只看该作者
知道      了
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