白露时节 重在养肺

战痘使者

白露时节，属于秋季，所以在养生方面，主要是养肺。
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  [4 m! c8 w$ L7 ?   《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。

    那么，应该怎样来养肺呢？
& o& h( l4 t' [/ c/ O0 L7 f5 }一、饮食养肺
0 _/ D. }5 w7 @) S% s8 I3 t1、多吃当季产的食物、果蔬。
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0 ^; R7 }- S6 z3 h* @    “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬。

2、多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气；
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3、尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。

2 D$ x; X! h( L# r  g  h3 G    蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。

) [, ?  ^8 L5 {, |9 p" B    但需要注意的是，脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。
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3 @9 O% y  `  e4 M$ m$ z$ b4、多饮用汤、粥等

1 v% b. R' ^0 `0 x& G    多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。
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7 m2 W/ r, G, e5 F    豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。
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  @3 Z' D% Q: h3 n   秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。
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- S5 H  L9 Z8 d/ Y' Z' a/ A5、还可以用一些中药滋补养肺：
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# b$ B* P7 M. g* k/ L   诸如枇杷膏，秋梨膏等等。

! a; Z2 S, Q+ i/ z$ W  T6、饮食注意：不要吃太多冷饮。

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二、运动养肺

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1、增加肺活量以养肺

3 q' l1 K) H9 v0 N6 y" _9 Q     晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

2、深吸气养肺：
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    每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。

3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。
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    白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。

; E; U- J+ x: o; M0 x4 Y. M    皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。
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3 [' e" H$ {1 x( i三、起居养生

' B* e4 k! i* p  }' `, K1、衣着要适时增减

    白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。
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2、洗澡后不要赤膊
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    白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。
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3 k. V. z# s2 z( Z3、睡觉时尽量关闭空调

4 `7 F2 S) e8 v1 n/ g( V9 A. {; l   这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。

绿太阳

楼主是好人。