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爬楼梯运动 上楼健身下楼伤身

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  • TA的每日心情

    2014-7-17 16:12
  • 签到天数: 8 天

    [LV.3]偶尔看看II

    跳转到指定楼层
    1
    发表于 2011-12-2 15:08:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      目前,随着人们健身意识的提高,爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究,爬上有益身体,但下楼梯却对身体不利。& @  g: [+ |# g& ?! T9 v4 k

    * [3 p7 e5 n# K! H' N  I, G& R3 b8 j0 b  据专家介绍,爬楼梯上楼相当于做有氧运动,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时,膝关节、踝关节要承受整个身体的重量,不断重复这个动作,会人为加大这些关节的活动量,受压的强度会急剧增加,关节受到磨损的可能性就会增大,对身体不利。% e; l# ]2 e4 @+ N& z7 V# T
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      专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人,用爬楼梯法锻炼身体,要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好,刚开始锻炼时,应采取慢速度、逐步加长时间的方式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行,以不感到吃力为度。
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  • TA的每日心情

    2016-10-18 21:57
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]偶尔看看I

    2
    发表于 2011-12-2 17:09:16 | 只看该作者
    现在我们太缺少运动了
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    该用户从未签到

    3
    发表于 2011-12-3 09:50:46 | 只看该作者
    谢谢分享!!
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