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1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
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2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
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3.黑大豆，可用花生替代；2 x5 Y) W/ }( W# F
; J( h9 a" \% k- h' L$ O _4.沙丁鱼，更易消化吸收；
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. o( q! F) O0 G! j5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；5 y2 G, O6 @. m/ P/ K$ c, x
: c9 D/ J* h0 r6.橘子，利于钙吸收；
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7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
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发表于 2012-12-27 13:41:11
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