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1. 苹果减肥法
: R* @/ P4 } N5 X3 t' q3 e8 A2 y这种减肥法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随者尿液排出体外,有美容的效果。5 H8 W0 F. d1 r) o1 _! y
注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此减肥法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。2 q6 l1 i( F, p! ?3 j \
4 c1 b+ d, T! h' G2.减肥菜减肥法 2 M J. P' ]. L* e" j; ~" i
减肥菜是一种名「守宫木」的灌木,原产于东南亚一带,状似芦笋。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。 / N8 E* N2 n0 A2 Q V
注意事项:减肥菜因含有植物碱成分,吃后会令人产生失眠、紧张、心跳加速、呼吸困难等副作用,严重者会导致肺衰竭。
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( |( J3 \' U: @# J7 e4 f3.芦荟减肥法——推荐
2 l1 |1 m# H6 V' V. r( W: F自古以来,芦荟有「不需医者」的雅号,具有泻药的功能,食用过量会导致腹泻,适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物,减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力,除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外,更可改善便秘,使肌肤光滑柔美。
6 Y% t5 R8 N" l7 z0 @/ ?注意事项:每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够,不过,分量始终因人而异。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。 : R5 p! q( F: d
5 T# f$ K+ `3 d, l5 L3 }' ~- Y+ e4.蔬菜汤减肥法 , J: r n7 {/ D# E; s$ v
将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物,而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。
% X" B, R0 M: f8 a5 P. ~) k3 [) P注意事项:在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里。不过不宜长时间使用,容易造成营养不良。 4 {8 |0 X- ?( i2 m7 `; N
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5.菠萝减肥法 % r; W# a5 S4 y8 j* g9 E
菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那么便可以减轻2至3千克的体重。4 D( G' o# l! Y# d2 m: r) j
注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。 |
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