你睡得香吗？九种食物改善睡眠质量

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1.香蕉:放松肌肉促睡眠；
. p0 E8 M- t- @, Y* V0 s  }: x* D) C2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；
3.食醋:兑入温开水中慢服；
4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜；
  t6 x# ^0 p1 |1 e( B, B* Q5.燕麦:安抚和恢复神经；
; W' [, P  j# r8 t# W0 g' R8 N6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；
1 e7 r  ?$ u. ?6 O7.莲子:服用糖水煮莲子；
" V1 h' z; P8 w4 R: F8.大枣:加水适量煮食；
9.小米:将小米加水煮粥食用。