你睡得香吗？九种食物改善睡眠质量

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1.香蕉:放松肌肉促睡眠；
2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；
! n! e3 b; f8 _) a# M3.食醋:兑入温开水中慢服；
9 p5 u+ ~7 I& t4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜；
5 ?- p8 z8 p0 K  u6 `$ m5.燕麦:安抚和恢复神经；
6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；
7.莲子:服用糖水煮莲子；
# ?0 ~( {; k; [5 g8.大枣:加水适量煮食；
9.小米:将小米加水煮粥食用。