你睡得香吗？九种食物改善睡眠质量

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1.香蕉:放松肌肉促睡眠；
2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；
+ V, E! z9 A. w- r4 {! w9 f! e$ g! ^3.食醋:兑入温开水中慢服；
4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜；
% q- Y0 c- B- R* M1 l3 F5.燕麦:安抚和恢复神经；
6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；
' ~/ W  u, h& R" [* j$ r7.莲子:服用糖水煮莲子；
" j* a" f3 {; x' o8.大枣:加水适量煮食；
9.小米:将小米加水煮粥食用。