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养生保健的五个重要部位

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2015-11-24 16:11
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2011-9-22 10:23:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
      人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。
    5 W' `1 H' Y, r$ v) G  特区一、腹脐
    8 T, k1 S7 l  @  r  养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。9 M1 |' l8 x3 `! J7 a% O6 l& \
      腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
    $ R- k' Y* V$ G8 B5 r" m  揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
    5 U6 @' g% m1 q  保健方法' g* a  x8 F1 r' F) t- m( [1 Q
      两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
    " b( M7 l' z6 o' _* A  对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。9 c+ ?. k6 S& A$ N( ?7 v7 D8 _
      特区二、耳部
    $ P: |' l4 y/ m8 o' }  养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。
    . ?: ?8 t1 I+ t1 _6 l3 N# ~& [  中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
    ; S: Y$ |# W; B+ F! f  保健方法* B. @" U# ~% V$ w4 X+ O; q
      提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。+ }' S+ e2 r! c) ]8 v& R
      手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。) F  @. E3 L& E3 [
      提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
    ! M5 H7 L, V) {# n) b+ d
     特区三、前胸" _1 l9 P. O6 e3 X+ [
      养生关键词:增强心肺功能。
    + Y( N4 n1 w8 ~0 f) v' q  一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。: t, L; V) h+ P3 q, R( a8 S( `
      保健方法, d3 D# j8 x5 a# M& t+ ~" [" H
      用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
    ( l/ F: w! V1 Q4 }9 ~; c3 o  擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
    ) X2 M4 [' @! G# `  特区四、背部 3 M/ x) P; h( d. ?. @/ i6 p; X9 v
      养生关键词:提高免疫力,防感冒。8 Z1 i( }, @+ f2 y( I5 B- n
      经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 9 V7 M6 }: D1 o% ^
      保健方法
    % g4 n& _3 G7 I% X9 ^' s  在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。, X, I  x; r! b& Y: v8 K( [
        特区五、脊柱
    # E$ g) m% Y9 R# o$ x+ v; `, {6 O  养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
      q; k5 S, }6 Y) W+ q$ l/ \$ Z3 w2 T" O  保健方法
    # D( }  \- G0 e. t$ Z: n  儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。 7 Z6 d6 R, v4 d6 D$ u  f% g
      在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
    8 g' N- C- V- ^1 E2 o" p

    该用户从未签到

    发表于 2011-9-24 11:22:24 | 显示全部楼层
    看看
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    该用户从未签到

    发表于 2011-9-27 15:53:27 | 显示全部楼层
    收藏!!!顶下!!!
    1. [monkey07]
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    该用户从未签到

    发表于 2011-10-20 10:47:31 | 显示全部楼层
    路过 学习学习
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