养生保健的五个重要部位

alanni · 发表于 2011-9-22 10:23:19

　　人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。0 j6 ?7 ?3 F( }  q  K2 o$ b* |$ V
　　特区一、腹脐
0 E% `' I( q4 [- ^  T7 y　　养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。; [  a6 G% M! a; J
　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。( w) S, R) D+ M, k0 P/ Q' @( A: u
　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。% j" x: h6 Z3 E# z
　　保健方法; t" @6 M: t% r
　　两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
: K& E5 p5 P- S  B7 k2 j0 ?% r　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。' i( {8 N" r6 D+ ~  r
　　特区二、耳部# d" s' u) X/ `% f8 v& {' o0 s2 |
　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。% k2 E! P8 Q/ y( @- x9 c
　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。* u+ h! n2 _" B" Y$ j
　　保健方法
! F& C7 y1 }8 X* c5 \* D! t7 K- {　　提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。' ?2 O0 w/ ]5 ]9 ]" }0 }) r
　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。/ v( p, }) v7 z$ _4 h* G
　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
　特区三、前胸) S" \/ N1 _7 a6 b4 P! @
　　养生关键词：增强心肺功能。5 V" _# \/ K% y/ |  R
　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
% T  w$ e1 `1 N, a! f- F( e8 [　　保健方法, L' S- @0 z2 v. `
　　用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
8 h3 s' D5 w9 r7 i6 L) D/ D　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
5 q  L7 _) K) Z　　特区四、背部 + D, g7 ^; j  m# \, f7 o; f
　　养生关键词：提高免疫力，防感冒。
7 \6 g; F+ L  Z% R& K! H　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 2 P$ u" `2 F. E2 E  n+ }, t9 D" [: @
　　保健方法 8 [5 E2 l% n, I9 k% o1 g! O/ ^
　　在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
# [. U. l/ _4 q  { 特区五、脊柱 1 b7 b9 I8 {* t. y/ w! Q) w
　　养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
1 N3 \8 f! F( _, g　　保健方法 9 P: Y& A2 b9 g/ W' m. g! y
　　儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
& M( \: l5 e+ ?　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
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