TA的每日心情 | 衰 2015-6-14 15:57 |
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签到天数: 38 天 [LV.5]常住居民I
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如果有一天你发现自己的体重增加了,不必搔头沮丧,以下这些是帮您成为瘦美人的基本做法。
+ _7 Y+ Y" @( c% e! ~* C9 c& r! a 1.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。这是由于油腻的食物不仅含有大量的热量,而且也是健康的头号杀手。, L7 `. ]) u: y U+ y
4 p( M8 Y9 p- g6 `9 e& [ 2.对于吃不下的美食,千万不要村有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。
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* f+ @7 U4 |* V4 r6 X# R 3.每天晚上9点后绝不进食。如果你有一直吃宵夜的习惯,不妨尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
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! P$ G' h& ^2 O# A4 S 4.千万记住不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物。6 }4 Z, s4 W X- I: B4 v
* {, ?% |) {$ w l& J/ A7 o; z 5.请不要以吃东西来宣泄情绪,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一天阻碍。
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6.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。
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; f, p# K+ s4 T" b- f3 {$ [2 z0 {& Z 7.养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,而一些相对轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持并有效。
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6 {+ v# V% p8 h$ S A8 h& U 8.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品。只有减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。
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4 y/ _- z, t, \ R) f% s u- ~8 F 9.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是可观的。6 k* v2 B: g5 x* j
& |- F* z+ j! B( X1 \ 10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,要勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美。9 L7 |) `, J: e+ n9 \
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