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睡觉前可以吃哪些食物

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2015-11-24 16:11
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

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    1
    发表于 2011-9-22 10:19:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      1、燕麦片( z( I7 C% C% m
      燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品),加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
    * p# ]' [; Z  f, K  2、香蕉
    . B3 u: \/ v5 c" a$ m- `  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
    4 J+ S6 E& x1 A+ g  3、温奶
    : [  t# H( G9 t3 Z: X/ K4 G; I9 a  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
    4 e  j8 e8 ]0 G  4、蜂蜜(蜂蜜食品)
    # G4 z' ]( O& S+ l) G" l0 `: y  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。! j% F; [0 A- X7 q$ Y) q# o3 B7 [
          5、土豆
    ! ^, Q' M) k( Y  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!, z7 z1 ^% x6 L7 y7 ]
      6、菊花茶: U$ S" S$ {! k4 i5 m; d
      菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。; Q7 c4 T& v8 u+ m/ l8 {
      7、杏仁
    4 f1 w; D, g- F5 X4 `/ [( _  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
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    该用户从未签到

    2
    发表于 2011-9-24 11:21:36 | 只看该作者
    睡前很少吃东西了
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