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睡觉前可以吃哪些食物

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2015-11-24 16:11
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    跳转到指定楼层
    1
    发表于 2011-9-22 10:19:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      1、燕麦片
    , t/ h' y* h# Z  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品),加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。+ d5 h3 X1 L5 I/ r! k- u, q, W
      2、香蕉. [6 _! {& |8 t) l* _9 T8 z( d
      香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。/ g7 ~! w# D& d4 Z0 V# ?
      3、温奶
    / G8 b4 \/ K3 Q( h  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
    . K; |  J) g2 f0 ?  4、蜂蜜(蜂蜜食品)
    & a: J. I/ s4 x4 r! A$ i  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
    % H" i1 S1 B8 D      5、土豆
    % B2 [# q, s; P  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
    5 J3 p7 m7 W  A1 m  6、菊花茶
    ' x7 D. I3 b5 i% O2 Z0 e6 a$ J  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
    4 j* g. b& J. g, Z  7、杏仁
    / i, H2 R6 c( H  H  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
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    该用户从未签到

    2
    发表于 2011-9-24 11:21:36 | 只看该作者
    睡前很少吃东西了
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